DRĄŻEK DO PODCIĄGANIA 150 KG ROZPOROWY REGULOWANY 62 - 100 CM

DRĄŻEK do podciągania rozporowy regulowany do 150kg

Szukasz efektywnego i prostego sposobu na wzmocnienie mięśni, poprawę kondycji fizycznej oraz kształtowanie sylwetki?

• Regulowany drążek rozporowy do podciągania to rozwiązanie, które spełni wszystkie Twoje oczekiwania.
• Dzięki niemu, zyskasz narzędzie, które pomoże Ci w osiągnięciu Twoich celów treningowych w komfortowych warunkach domowych.

ROŚNIJ:

• Wzmocnienie mięśni: Zwiększ siłę ramion, pleców, brzucha i klatki piersiowej.
• Poprawa kondycji: Regularne ćwiczenia na drążku poprawiają wytrzymałość i wspierają zdrowie kręgosłupa.
• Łatwość użytkowania: Prosty montaż i regulacja sprawiają, że drążek dopasuje się do każdego wnętrza.

STABILNY I MOCNY

• Regulowana długość: Drążek idealnie pasuje do otworów drzwiowych o szerokości od 62 cm do 100 cm, co umożliwia zamontowanie go praktycznie wszędzie.
• Wysoka jakość wykonania: Solidna konstrukcja ze stali węglowej - długowieczność produktu oraz estetyczny wygląd.
• Bezpieczeństwo na pierwszym miejscu: Maksymalne obciążenie 150 kg oraz stabilny montaż zapewniają bezpieczny trening bez ryzyka uszkodzenia drążka czy kontuzji.
• Wszechstronność ćwiczeń: Możliwość wykonywania różnorodnych ćwiczeń takich jak podciąganie nachwytem, podchwytem, szerokim chwytem czy knees-to-elbows pozwala na kompleksowy trening całego ciała.

SPECYFIKACJA

• Materiał: wysokogatunkowa stal nierdzewna
• Piankowe uchwyty
• Regulowana szerokość: 62-100 cm
• Średnica części chwytnej: 4 cm
• Średnica drążka: 3 cm
• Maksymalna waga użytkownika: 150kg

MONTAŻ

1. Wybór miejsca montażu:

• Wybierz solidne i wytrzymałe miejsce, np. otwór drzwiowy o szerokości od 62 cm do 100 cm.

2. Regulacja długości drążka:

• Obracaj końce drążka, aby dopasować jego długość do otworu drzwiowego.

3. Montaż drążka:

• Umieść drążek na wybranej wysokości i stabilnie zamocuj, obracając końce zgodnie z ruchem wskazówek zegara.

4. Sprawdzenie stabilności:

• Upewnij się, że drążek jest dobrze zamocowany i stabilny.

Ćwiczenie I: Podciąganie Nachwytem

Podciąganie nachwytem to klasyczne ćwiczenie, które doskonale angażuje mięśnie pleców oraz ramion.

Jak to zrobić:

1. Uchwyt: Chwyć drążek nachwytem (palce skierowane od siebie) na szerokość barków.
2. Ruch: Podciągnij się, zginając łokcie, aż podbródek znajdzie się nad drążkiem.
3. Powrót: Powoli opuść się do pozycji wyjściowej, kontrolując ruch.

Korzyści:

• Wzmocnienie mięśni najszerszych grzbietu, bicepsów i przedramion.
• Poprawa wytrzymałości i siły chwytu.
• Doskonałe ćwiczenie na rozwój górnej części ciała.

Ćwiczenie II: Podciąganie Podchwytem

Podciąganie podchwytem to wariacja, która mocniej angażuje bicepsy oraz dolną część pleców.

Jak to zrobić:

1. Uchwyt: Chwyć drążek podchwytem (palce skierowane do siebie) na szerokość barków.
2. Ruch: Podciągnij się, zginając łokcie, aż podbródek znajdzie się nad drążkiem.
3. Powrót: Powoli opuść się do pozycji wyjściowej, utrzymując pełną kontrolę nad ruchem.

Korzyści:

• Intensywne wzmocnienie bicepsów.
• Rozwój mięśni pleców oraz stabilizacja kręgosłupa.
• Zwiększenie ogólnej siły górnej części ciała.

 Ćwiczenie III: Podciąganie z Szerokim Chwytem

Podciąganie szerokim chwytem to zaawansowane ćwiczenie, które intensywnie rozwija mięśnie pleców, szczególnie mięśnie najszersze grzbietu.

Jak to zrobić:

1. Uchwyt: Chwyć drążek szeroko nachwytem (palce skierowane od siebie).
2. Ruch: Podciągnij się, zginając łokcie, aż podbródek znajdzie się nad drążkiem.
3. Powrót: Powoli opuść się do pozycji wyjściowej, zachowując pełną kontrolę.

Korzyści:

• Maksymalna aktywacja mięśni grzbietu.
• Rozwój szerokości pleców, co przyczynia się do kształtowania sylwetki typu "V".
• Zwiększenie siły i masy mięśniowej górnej części ciała.